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肥胖中医穴位埋线疗法,的减肥饮食习惯

减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的饮食呢?科学的饮食习惯就是好身材的保证。

单纯性肥胖是一种慢性代谢性疾病,系因机体在饮食不节、摄食肥甘等因素的作用下,脏腑功能失调,导致水湿、痰浊、瘀热等病理产物壅积体内而致。笔者以健运脾胃、化痰消滞法为治则,选取穴位进行针刺埋线,配合中药内服治疗单纯性肥胖,常能获得较好的疗效

吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙

取穴:天枢、中脘、丰隆、水分、大横、带脉、阿是穴(脂肪肥厚处)。常规消毒局部皮肤,镊取一段约1~2厘米长、已消毒的羊肠线,放置在腰椎穿刺针针管的前端,后接针芯,左手拇食指绷紧或捏起进针部位皮肤,右手持针,刺入到所需的深度;当出现针感后,边推针芯,边退针管,将羊肠线埋植在穴位的皮下组织或肌层内,针孔处敷盖消毒纱布。10天一次,3次为一疗程。内服中药组方如下:茯苓皮15克,姜皮15克,陈皮15克,澳门金莎娱乐场网址,泽泻15克。患者平时不宜进食辛辣刺激食物,生活起居需有规律。

1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。   

肥胖症治疗方法较多,但不少方法周期长,易于反复,患者常因不能坚持而导致治疗失败。采取埋线疗法是根据中医理论,利用羊肠线在穴位内产生持久的穴位刺激而发挥疗效。在实践中,选取脾胃经和任脉上有健脾利胃作用的穴位进行埋线,可有效控制食欲,增加肠道排泄、减少吸收,进而达到同时治疗肥胖症的目的。

2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。   

3、早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少、挨饿的身体会自动储存脂肪、要想减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。   

5、每天两次加餐、推荐加餐:牛奶、酸奶、水果、坚果、加餐的时间:上午10点左右、下午3点左右。 

少吃多餐利于瘦身

6、每天3两主食、碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。

7、利用晚餐去水肿、晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。   

8、每天蔬果1斤4两、蔬菜500克,水果200克、水果含有一定的糖分,减肥期间切忌以水果代替蔬菜。   

9、每日摄取1000毫克的钙、在热量消耗相同的情况下,平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙,三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。

10、每天吃奶制品250克、食用更多低脂奶制品的人,体内的脂肪含量比一般人少。

晚餐尽量早吃

11、每周吃鱼4次、鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

12、每次取一份食物、每次打开冰箱只取出1份食物,比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来,吃剩下后再放回去的想法,往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西、走到另一个房间,坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

14、餐后吃1~2粒奇异果、奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。

15、晚餐要尽早、晚餐要尽量在睡前4小时结束。

少吃油腻东西

16、每日50克坚果、坚果中含有助催化脂肪的微量元素。

17、慢饮白开水:每天饮用6~8杯水、慢慢饮用,避免水肿。

18、少盐:每天不超过6克盐。

19、尽量使用橄榄油烹饪。

20、无油烹调、可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。

买小袋装的零食

21、使用平底不沾锅、平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油,每餐至少减少了100卡热量。

22、使用喷嘴油瓶、每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油,可以减少热量。

23、经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式,减少热量摄入。   

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