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食气疗法,热推9款瘦脸食谱

食气疗法是一种以吸为主的吐纳锻炼方法,即通过吸纳自然界之清气,同时自然地减少饮食的摄取量,藉以达到辟除邪秽,强壮延年的目的。

 一.绿豆苡仁粥

(1)练习者可于夜半子时、清晨起床及空腹之时,择取空气清新、环境幽静之处修习食气法。

材料:绿豆20克,苡仁20克

(2)练习者站立、坐、卧随意。首先静心宁神,根除杂念,待心静气和,即可练习。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸满后将口中清气如吞咽状态咽入腹中;随后想像体内秽浊之气随吐而上出于喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞吐之法,如此吐纳一次,称之为“一咽”。

做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜

(3)初练者每日应不少于百咽,熟练后可增益其数。在练习食气法的同时,应适当减少食物的摄入量。一般在练习10天后,可使摄食量明显减少,而精神却较往日更为饱满。

2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开

注意事项:患有严重器官性疾病,消耗性疾病者不宜练此功;每天咽气次数应逐日递增,不可操之过急;在练习过程中若出现口渴烦闷等症,可舌搅齿龈以生津吞咽,或口含青果澳门金莎娱乐场网址,、乌梅等生津止渴之品。减少饮食摄人量应循序渐进。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦

功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。

二.苦瓜瘦肉汤

材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克

做法:1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块

2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟

3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用

功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。

三.西瓜雪泥

材料:西瓜300克,果糖10克,冰块适量

做法:1.将西瓜去皮切成小块

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

3.加入果糖拌匀即可

功效:西瓜本身具有利尿的效果,可促进水分的排出,由于市场上买的果汁热量很高,没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主,对于去脂很有帮助。

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