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龙门健美减肥功,怎样练习肩立式减肥功

龙门健身减肥功是气功界创立的一种健身节食功法,对于单纯性肥壮,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有必然的医疗效果,但应留意的是别的功法均应在医师的引导下开展。

或多或少病魔或局地疼痛能够产生一些脂肪堆集,尤以颈、肩、腰、腹为著,对于年轻的痴肥人来说,试生机勃勃试肩立式减肥功也是风流倜傥种减重的品尝。

练法:

练法:

①力推华山双腿与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,一再做4次。可裁减臂部脂肪,加强臂力,扩大肺活量。

①仰卧在木板床面上,双腿伸直并拢,徐徐将腿及肢体举起,两只手撑持于腰际,尽量竖直上身、双脚。上肘着床,下巴触胸,仅颈与后肩着床,至无法支撑时,再缓慢放下。起始每趟仅能坚宁死不屈l后生可畏2分钟,可慢慢延长时间。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提收肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越双脚外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。一再做2次。可消除胸肩膀多余脂肪。

②用鼻缓缓自然呼吸。

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