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澳门金莎娱乐场网址慢跑减肥要避开6大误区,中医针灸减肥

摘要:每一个肥胖的人都梦想着自己有秒天身材的那一天,有朝一日不再因为肥胖而不敢在人前走动。但是这些肥胖的人都苦于找不到一种合适的减肥方法,让自己来实现这个梦想。对此,中医针灸理论为减肥提供了一种安全、科学、高效的方法。

摘要:很多人在运动的同时不注意小技巧,导致越减越肥,或是拼命加大运动量,以为可以瘦的更多,结果人是累了,但肉肉还在,小编在这就给大家列举了6个慢跑运动减肥的误区。

每一个肥胖的人都梦想着自己有秒天身材的那一天,有朝一日不再因为肥胖而不敢在人前走动。但是这些肥胖的人都苦于找不到一种合适的减肥方法,让自己来实现这个梦想。对此,中医针灸理论为减肥提供了一种安全、科学、高效的方法。

很多人在运动的同时不注意小技巧,导致越减越肥,或是拼命加大运动量,以为可以瘦的更多,结果人是累了,但肉肉还在,小编在这就给大家列举了6个慢跑运动减肥的误区。

其实,在中国悠久的历史文化中积淀而成的中医针灸理论为减肥提供了一种安全、科学、高效的方法。如果有说试过这种来自于祖国医学的减肥方法,他一定会为之感叹。

必须吃饱了再运动

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很多人都觉得应该吃饱了再运动,吃不饱会导致血糖低,容易头晕乏力甚至晕倒。但实际上,饱腹运动是有害健康的。

并不是所有的人都适合于采用针灸的方法来减肥。最为常见的就是对针灸具有敏感性体质的人不能采用这种方法。这种方法适合于单纯性肥胖的人,也就是说这种肥胖是因为饮食中能量物质过多,积累在体内转化为脂肪所造成的肥胖。

饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量供应不足。

另外肥胖的人应该是超过一定标准再应用针灸减肥方法。界定特别肥胖的人有一个专门的指数,就是体重与身高平方的比值。如果这个比值在二十八以下,可以通过食物来进行调节,或者是通过运动来实现减肥。只有这个指数超过二十八,才应该采用针灸的方法来减肥。

因此,在运动前先喝杯牛奶,补充一些健康的小食品,如糕点或香蕉等,只要能满足运动需要的基本能量就可以了。

为什么通过针灸能够减肥呢?这有三方面原因:

每天坚持30分钟慢跑即可减肥

一是针灸可以减缓胃肠的蠕动,使得胃的排空时间延长。这样,食物在消化道内呆的时间就变长了,人也就不会出现饿的感觉。自然人的饮食量也就少了。饮食量的减少,就不会有能量转化为脂肪,人体的脂肪蓄积也就减少了。

30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥成效却甚微,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

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