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1、腿部穴位

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刮痧瘦肚首先须掌握对减腹有效的腿部穴位。

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多使用下腹部的腹横肌,把腿举高。8-11遍为生龙活虎组,做2--3组。腹部肌肉运动较为困难,所以可比照体力来调解次数。

(1卡塔尔伏兔穴:大腿外侧膝弯上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的职位;

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(2卡塔 尔(阿拉伯语:قطر‎血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝馒头上方内侧鼓起的地点,按压会有疼痛感;

仰卧在地,膝弯立起,双手位居肉体侧边。足踏地,由屁股始发,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-拾二回为一组,做2-3组。

(3卡塔 尔(阿拉伯语:قطر‎风市穴:站直,双臂自然下垂于肉体两边,双手中指指尖触到的大腿外侧地点;

效果与利益:减少腿部。

(4卡塔 尔(阿拉伯语:قطر‎承扶穴:大腿后侧与屁股交接的地点;

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(5卡塔 尔(阿拉伯语:قطر‎委中穴:腿部后侧,膝弯下方,小腿肚上方的中间地点;

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-14遍为生机勃勃组,做2-3组。

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