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金莎娱乐官方网站一人吃两人都健康,跟5件事有关

原标题:一人吃两人都健康?孕期的营养补充怎么选?

原标题:孕妈分娩时开指快慢问题?跟5件事有关,尤其第3件往往容易忽略

怀孕都需要一人吃两人都健康,今天和妈咪们分享孕期基本营养需求,准妈咪孕期营养补充,怀孕孕期最长就是会选购营养补充品,但妈咪要记得在选购时确定是否有商品合格标示,剂量、成份、制造日期、保存期限的标示是否清楚,要避免服用成份不明的营养品。

​十月怀胎,妈咪的辛苦只有自己知道,而距离预产期的日子越来越近,宝妈们的心里也开始更多的担心,尤其是打算顺产的孕妈,因为不知道开指需要多少时间,一切会不会顺利,所以心底里也是小鹿乱跑的状态,其实开指快慢,也不是没有根据的。

可以先请教医师或营养师后,依照个人情形,再选择营养品的种类。一般营养品的包装上,均会附有建议摄取量,妈咪务必要依照其建议摄取量补充。

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生产时开指快还是慢?跟这5件事有关,尤其第3件,至关重要!

孕期营养品补充原则

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一人吃两人都健康准妈咪在怀孕时期,常常因孕吐、食欲不振,而影响到营养的摄取,市面上有许多现成的怀孕营养补充品,可以提供准妈咪作为轻松简单的营养来源。摄取均衡完整的营养,除了可以应付准妈咪在孕期的生理变化之外,更可提供胎儿成长所需的营养素,奠定宝宝健康的基础。

产妇的产力

金莎娱乐官方网站,孕期基本营养需求

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怀孕期的营养和平常一样,仍是要维持六大类食物的摄取(五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、油脂类),为了配合胎儿的成长与母体所需,在份量上的需求略有不同,以下将孕期分成三阶段(每三个月为一个阶段),提供准妈妈们孕期中的营养需求建议。

什么是“产力”呢?产力其实就是指产妇能够将胎宝宝和附属物从子宫里面排出来的力量,产力不仅仅包含子宫的收缩力,还有腹壁肌的力量和膈肌的收缩力,肛提肌的收缩力等等,众多方面。

  • 第一孕期(1~3个月)

而子宫的收缩力量在整个产程过程中可以说是最重要的了,它需要从分娩的开始到结束,而腹压的力量,也就是帮助胎宝宝成功分娩的辅助力量,因为腹壁肌和膈肌的收缩能力,能够让身体的腹压增加,帮助胎宝宝更顺利的出生。

胎儿的五官、心脏及神经系统在此时开始形成。

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在怀孕的初期(0~3个月)并不建议多做额外的补充,因为胚胎还小正在发育,所需的热量与营养素并不大,维持一般正常的饮食习惯即可。

骨盆的情况

叶酸:基本上前三个月是注意「叶酸」的摄取,因为叶酸会帮助宝宝的神经系统发展。

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另外碘期也很需要,怀孕期间胎儿缺乏碘,将造成流产、死产、先天性异常;新生儿则会生长迟缓和神经发育不全,严重者将导致罹患呆小症,甚至增加婴儿死亡率,妈妈缺乏则会引起甲状腺功能低下症。

想要顺产顺利进行,骨盆自身的情况是非常重要的,产妇骨盆的大小和形状都会影响到产程的顺利,不管是哪里出了问题,都会容易加大顺产的难度,所以,在临产前,医生也会根据每个产妇的不同情况来决定,适合的分娩方式。

  • 第二孕期(4~6个月)

推荐理由:待产包一定要准备哦,有了科学配比的待产包,安心在家待产就可以了,经过了精致的搭配组合,每一样物品都能用得上,从产妇再到新生儿的护理用品,你能想到的它都准备好了,临产之前,拎包就走。

器官持续发展,胎儿体重快速增加时期。

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建议准妈咪们可以从中期开始补充,4个月大时,可以补充含铁的食物或是综合维生素、妈妈奶粉等营养品。

胎宝宝的情况

可多摄取铁质预防贫血,补充维生素B群可以帮助母体及胎儿红血球的形成,补充钙质帮助胎儿骨骼发育,避免准妈咪们腿部抽筋(可多摄取牛奶、小鱼干、黄豆制品等)。每日的摄取量增加300大卡,蛋白质可增加6公克。

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  • 第三孕期(7个月~出生)

开指顺不顺利,也要看小家伙的体重多少呢,因为胎宝宝能不能顺利的出生,不管是胎儿的体重还是胎头的头围都会有影响,新生儿正常的平均体重在2.8-3.5公斤这个范围里面,而胎宝宝小一点的话,也会更有助于分娩的进行。

胎儿体重迅速上升,胎动频繁,是胎儿各部位(特别是脑部)发育的重要时期。

如果胎宝宝的体重超过了4公斤的话,这就属于巨大儿的范畴了,而产妇的骨盆没有办法满足条件,就很容易会出现难产等现象,尤其是当胎儿的体重超过了4.5公斤,成功顺产的可能性更低。

应特别注意维生素和矿物质的补充,每日热量摄取增加300大卡,蛋白质增加约12克。可遵循医师的指示适时补充铁质,以弥补怀孕及分娩失血的损失(铁质含量较高食物:蛋黄、肝类、红色肉类及深色蔬菜等)。最后三个月再多补充「DHA」让你的宝宝头好壮壮喔!

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胎宝宝的位置

体重过重的孕妇需注意

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在怀孕期间不可以随意减重,营养素摄取不足,会对胎儿造成伤害。但是对于原本就较肥胖的孕妇,在孕期则要注意不可增加过多的体重,否则容易并发高血压、妊娠糖尿病和妊娠毒血症等,应注意避免摄取脂肪多与高热量的食物。

在分娩过程中,胎儿的自身的姿势也会对生产带来影响,不管是臀位还是横位,都不利于顺产的进行,而头位才是更适合胎儿顺利分娩的胎位,所以临产前,小宝贝的“方向感”还是很重要的,医生也会将胎位作为分娩方式的重要考虑因素。

素食妈咪要如何吃

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素食孕妈咪的饮食建议,可从以下的事项做起:

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