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秋季按摩巧养生,每天按一按

摘要:经络是人体运行气血的通道,遍布人体,不仅与脏腑有所连结,还关系到人的生老病死;穴位是气血停留汇聚的地方,是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。

摘要:承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。

为什么有的人会痛经,吃点寒凉食物就腹泻腹痛?

进入秋季后,天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但干燥也会对人体产生一定的危害,在家进行简单的自我按摩,能有效防止秋燥对人体的伤害。

为什么有的人畏寒怕冷,手脚冰凉?有的人总是五心烦热?

按压承浆穴

为什么有的人怎么吃也不长肉,有的人喝水也会长胖?

承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。

为什么有的人从头到脚充满油腻感,满脸油光,大腹便便?

按摩鼻部,以开肺窍

很多人可能都有过这样的疑问:同样作为人,吃同样的东西,喝同样的水,为什么人与人之间的差距这么大?

中医认为,肺开窍于鼻,不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感,秋天冷风一吹,就会伤风感冒,经久难愈。所以在初秋的时候,我们就应该坚持冷水洗脸,并按摩鼻部,有助于养肺。

这其实就是众所周知的因人而异,也就是说,不同的体质,会表现出不同的身体状态,那么,养生原则也就各不相同。

方法:

所以,中医里讲的养生,讲的是针对不同体质的个性化养生,其宗旨是平衡阴阳,而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。

:将两手手指相互摩擦,有热感后,用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次,可增强鼻的抵抗力,也可以治疗伤风、鼻塞等。

给大家分享九种体质的经络穴位调养法。

:每日早晚将鼻浸于水中,闭气不息,换气后在浸入;也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上,坚持至寒冬。

经络是人体运行气血的通道,遍布人体,不仅与脏腑有所连结,还关系到人的生老病死;穴位是气血停留汇聚的地方,是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。

揉腹排便

通过经络穴位按摩,不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、接触疲劳、缓解病痛,还可以放松心灵,缓解压力也抑郁,以达到健康养生、延年益寿的功效。

秋季气候干燥,大便也会干结难排,有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性的便秘,按摩是一种简单易行的通便办法,这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法是先将两手掌心摩擦至热,然后掌心放在下腹部,按顺时针方向按摩,共按摩30圈。

阳虚体质:祛寒补阳

咀嚼鼓漱

症状表现:阳气不足、手脚发凉,喜欢热食,不耐受寒冷,大便稀溏,精神振,嗜睡。

晨起和睡前,有如咀嚼口香糖一样张大口做上下聘运动。然后闭嘴,舌抵上腭,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,胃肠血流量增加,血液循环加快,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

保健穴位:关元穴

按揉脚底

关元穴位于脐下三寸处,具有培元固本、补益下焦的作用,凡元气亏损均可使用。

人之脚如树之根,人老脚先衰,树枯根先竭,脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。通过按摩刺激,增强肌体对应部位的自我调制,改善血液循环,调节肝脏功能,加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。

按摩方法:

常搓虎口

艾灸关元穴,或者按摩关元穴10分钟。

合谷穴就是我们平常说的虎口。虎口、容谷,合骨,含口。合谷六属于手阳明大肠经的穴道是一个很重要又好用的穴位。为什么叫合谷穴呢?就是因为他的位置在大拇指和食指的虎口间,拇指食指像两座山,虎口似一山谷,合谷穴在其中故名。

关元穴被称为女性健康的福音,经常按摩关元穴,能够防治女性月经不调、痛经等,其实就是起到了驱寒的作用。

如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消火。手法:这个穴位按摩比较方便,无需固定的次数。

心理养生:让心里充满阳光

轻敲眼眶

阳虚体质的人,性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的,情绪常常不好,易低落,给人的感觉不是那么阳光。

肺与大肠相表里,由于秋操易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊骨处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或额骨四周,就可使肠功能恢复正常。

阳虚体质者要特别注意心理调养,培养豁达乐观的生活态度,这样阳气自然可以生发。

方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

阴虚体质:滋阴润津

症状表现:皮肤干燥、无形烦热、口干咽燥、眼睛干涩,面颊潮红或偏红,便秘,尿黄短少。

保健穴位:复溜穴

复溜穴位于小腿内侧,太溪穴直上2寸处,具有补肾益阴,温阳利水的作用,是滋阴的重要穴位。

按摩方法:

用食指按摩复溜穴,每次按摩10分钟。

按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。

心理养生:戒怒戒躁,镇静安神

阴虚体质的人因为阴液亏少,容易内燥,性格上急躁易怒,情绪比较不稳定。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以练习琴棋书画来陶冶情操。平时可以多听一些轻柔、舒缓、抒情的音乐,防止恼怒。

痰湿体质:祛痰除湿

症状表现:面部皮肤油脂多,汗多粘腻,身体困倦,胸闷,面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。

保健穴位:丰隆穴

丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指处。

按摩方法:

每天按摩丰隆穴5-10分钟,可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去,从而起到祛痰化湿的作用。

心理养生:调畅情志,知足常乐善于化解不良情绪

在日常生活中,很难事事如意,痰湿体质者一般体型偏胖,体内痰湿停聚而影响气血运行,更要善调情绪,应该注意学会修身养性,舒畅情志,保持一个稳定的思想情绪和心理状态。

湿热体质:除湿清热

症状表现:面部油光发亮,常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤,大便粘滞。

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